За прошлую неделю в Свердловской области зарегистрировано 24,5 тысячи случаев заболевания острыми респираторными инфекциями. 49% заболевших — дети. В период роста заболеваемости особенно важно внимательно относиться к здоровью: соблюдать правила гигиены, чаще проветривать помещения и поддерживать чистоту дома. Простые меры профилактики смотрите в карточках.
О том, чем отличаются разные тесты на ВИЧ, для чего они применяются и как правильно ориентироваться в результатах диагностики, рассказывает Дмитрий Киреев, кандидат биологических наук, заведующий лабораторией диагностики и молекулярной эпидемиологии ВИЧ-инфекции ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счёт коррекции факторов риска и раннего выявления.
Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребления алкоголя и достаточную физическую активность.
Скрининговые программы (маммография, цитологическое исследование Читать дальше
Пневмония – серьёзное заболевание лёгких , но во многих случаях его можно предотвратить. Рассказываем о ключевых мерах профилактики, которые важно соблюдать:
- К основным типам хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
- Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
- Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.
- Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
- Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
- Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.
- Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Будьте здоровы!
Впереди еще неделя сильных морозов, поэтому особенно важно соблюдать простые, но эффективные меры профилактики, которые помогут снизить риск инфекционных заболеваний:
Тщательно мойте руки после возвращения с улицы, посещения туалета, перед приёмом пищи и после контакта с поверхностями в общественных местах.
Регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку.
Носите маску в местах массового скопления людей — она снижает риск передачи инфекции, особенно при контакте с заболевшими. Важно помнить, что маску необходимо менять каждые 2–3 часа.
Соблюдайте режим сна, придерживайтесь сбалансированного питания и не забывайте о физической активности — всё это помогает организму эффективнее противостоять инфекциям. Берегите себя и будьте здоровы!
Здоровые привычки с раннего возраста помогают детям реже болеть и чувствовать себя хорошо. Вот несколько советов для защиты ребёнка от простудных заболеваний:
1️⃣ Выбирайте для детей одежду из натуральных тканей, соответствующую погодным условиям. Перегрев, как и переохлаждение, – прямой путь к простуде.
2️⃣ Объясните ребёнку, что горячее питание обязательно должно быть в его рационе.
3️⃣ Научите своего ребёнка правильно мыть руки, а еще как именно нужно чихать и кашлять.
4️⃣ Ни в коем случае не отпускайте своего ребёнка в детский сад, если есть хотя бы намек на простуду.
Казалось бы, правила просты, но их эффективность 💯 доказана многолетним опытом.
#Санпросвет
