С 24 по 30 августа 2026 года Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спорта.

Это всероссийская информационно-просветительская кампания, которая стартовала в рамках национального проекта «Здравоохранение».

Цели и задачи
Главные цели недели — напомнить о важности физической активности для здоровья, мотивировать людей разных возрастов отказаться от сидячего образа жизни и вовлечь их в регулярные занятия спортом.

Почему это важно
Низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска развития серьёзных заболеваний.
По данным ВОЗ, она повышает риск:
ишемической болезни сердца — на 30%;
сахарного диабета 2-го типа — на 27%;
рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.

Регулярная физическая активность, напротив, помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердце и сосуды, контролирует уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.

Рекомендации Минздрава и ВОЗ
Для поддержания здоровья рекомендуется:
150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 75–150 минут интенсивной нагрузки.

Несколько простых шагов для начала:
Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.
Старайтесь меньше сидеть, делайте перерывы на разминку каждые 30–40 минут.
Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
Найдите активность по душе: танцы, йога, плавание, велопрогулки.
Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

Важные правила безопасности:
Начинайте с комфортной нагрузки и постепенно её увеличивайте.
Обязательно делайте разминку перед тренировкой и заминку после.
Слушайте своё тело: физическая активность должна утомлять, но не вызывать боль.
Пейте воду во время занятий.

Если у вас есть хронические заболевания, ограничения по здоровью или вы давно не занимались, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Неделя популяризации активных видов спорта — хороший повод пересмотреть свой образ жизни и сделать первый шаг к более активной и здоровой жизни.